Saiba como aliviar 10 sintomas da Menstruação [ 2021 ]

Você conhece os sintomas da menstruação? Antes do início da menstruação, você pode ter indícios de que vai menstruar. Esses sinais em seu corpo são conhecidos como tensão pré-menstrual (TPM). Não são todas as mulheres que passam pela TPM, porém uma grande maioria sim.

Cerca de 90% das mulheres antes de seu ciclo menstrual experimentam quaisquer sintomas da menstruação. Na maioria dos casos, os sinais de TPM são leves, mas outros são graves o suficiente para interromper até as atividades cotidianas.

Por este motivo vamos te mostrar como aliviar 10 sintomas da menstruação que você precisa saber. Bora a leitura?

 

sintomas da menstruação
Mulher com cólicas um dos sintomas da menstruação

10 sintomas da menstruação como aliviar

Se você tiver sintomas da menstruação que interfiram em sua capacidade de trabalhar, ir à escola ou aproveitar o dia, converse com seu ginecologista, há alternativas que ajudam nesse processo, como alguns medicamentos e também o uso de alguns óleos essenciais.

A tensão pré-menstrual TPM costuma desaparecer alguns dias após a menstruação.

Mesmo sendo alguns dias de incomodo mais leve a severo, esses sintomas mexem muito com o organismo da maioria das mulheres. E tudo que a mesma precisa é passar por esses dias com menos sofrimento possível. Acompanhe abaixo alguns desses sintomas:

 

1. Cólicas menstruais

As cólicas menstruais também são chamadas de dismenorreia primária, um sintoma comum da tensão pré-menstrual TPM. As cólicas podem começar nos dias antes à menstruação alguns casos duram dias até o final.

As dores podem ser leves e desconfortáveis ​​até extremas que a impedem de executar suas obrigações habituais.

A produção de lipídios semelhantes a hormônios, chamados prostaglandinas, desencadeia esses espasmos. Embora esses lipídios causem inflamação, eles também ajudam a regular a ovocitação ou ovulação e a menstruação. Várias mulheres têm cólicas mais intensas, pois o fluxo menstrual é mais forte.

 

2. Aparecimento de espinhas (acnes)

Cerca de metade das mulheres notam o aparecimento de espinhas ou acnes, cerca de uma semana antes do início da menstruação. Em geral, costumam aparecer no queixo, porém podem surgir em qualquer lugar do rosto ou outras partes do corpo.

Essas erupções são devidas às mudanças hormonais naturais associadas ao período reprodutivo feminino.

Se a gravidez não ocorrer após a ovulação, os níveis de estrogênio e progesterona caem e os androgênios, como a testosterona, sobem ligeiramente. Os andrógenos em seu sistema estimulam a produção de sebo, um óleo produzido pelas glândulas sebáceas na derme.

Uma vez que bastante sebo é gerado, podem surgir as espinhas, mas elas desaparecem principalmente no final da menstruação ou em seguida, quando os níveis de estrogênio e progesterona começam a aumentar.

 

3. Inchaços no corpo

As vezes o corpo incha e você sente que parece que não consegue fechar o zíper do jeans alguns dias antes do período, isso é inchaço da TPM. Mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona podem fazer com que seu corpo retenha mais água e sal do que o normal, daí o inchaço

Você pode ainda ficar acima do peso de um quilo ou dois, mas o inchaço da TPM não é realmente ganho de peso. Muitas mulheres obtêm alívio desse sintoma dois a três dias após o início da menstruação, em geral o pior inchaço ocorre no primeiro dia do ciclo menstrual.

 

4. A fadiga é um dos sintomas da menstruação

Conforme a menstruação se aproxima, seu corpo muda de preparação para sustentar uma gravidez para estar pronto para menstruar. Os níveis hormonais despencam e a fadiga costuma aparecer, como ainda as mudanças de humor e também podem fazer você se sentir mais cansada.

Além de tudo isso, algumas mulheres têm problemas com insônia durante essa parte do ciclo menstrual. Portanto, a falta de sono pode agravar a fadiga diurna e isso aumenta a irritabilidade.

 

5. Seios maiores que o normal

Durante a primeira metade do ciclo menstrual, os níveis de estrogênio começam a aumentar. Isso estimula o crescimento dos ductos de leite em seus seios. Os níveis de progesterona começam a aumentar no meio do seu ciclo de ovulação. Com isso as glândulas mamárias em seus seios aumentam de tamanho.

Essas alterações fazem com que seus seios tenham uma sensação dolorida antes ou durante a menstruação. Este sintoma para algumas mulheres é bem difícil, pois seus seios ficam muito pesados ​​ou protuberantes, causando desconfortos.

 

sintomas da menstruação
Sintomas do ciclo menstrual, mulher com dores de cabeça

6. Alguns sintomas da menstruação são dores de cabeça

Um dos sintomas mais comuns é a dor de cabeça durante a menstruação para algumas mulheres. Como os hormônios são responsáveis ​​por gerar a resposta à dor, é compreensível que a flutuação dos níveis hormonais possa causar dores de cabeça e enxaquecas.

A serotonina é um neurotransmissor que frequentemente causam enxaquecas e dores de cabeça. O estrogênio pode aumentar os níveis de serotonina e o número de receptores de serotonina no cérebro em certos pontos durante o ciclo menstrual.

A interação entre o estrogênio e a serotonina pode causar enxaquecas em pessoas que são propensas a elas. Algumas também apresentam enxaquecas durante a ovulação, em geral pode ocorrer um a dois dias antes da menstruação e é mais provável ​​de ocorrer durante os primeiros três dias.

 

7. Dores nas costas

As contrações uterinas e abdominais desencadeadas pela liberação de prostaglandinas também podem causar contrações musculares na região lombar, essa dor costuma ser mais intensa em algumas mulheres.

Pode ocorrer uma sensação de puxão nas costas. Algumas podem ter dor lombar significativa durante o período. Outras sentem um leve desconforto ou uma sensação incômoda nas costas.

Descubra quais óleos essenciais são para dores nas costas

8. Irritabilidade e mudança de humor

Muitas mulheres sentem mais irritação e mudança de humor antes e durante a menstruação, essas alterações são comuns para grande parte delas. Algumas sentem sintomas diferentes, tais como:

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Mudanças de humor
  • Irritabilidade

Acaso se sinta assim nos dias de seu ciclo menstrual, e seu emocional fica alterado mais do que o normal, os níveis flutuantes de estrogênio e progesterona podem ser os culpados.

O estrogênio pode afetar a produção de serotonina e endorfinas de bem-estar no cérebro, diminuindo a sensação de bem-estar e aumentando a depressão e a irritabilidade.

Para algumas, a progesterona pode ter um efeito calmante. Quando os níveis estão baixos, esse efeito pode ser diminuído. Podem ocorrer períodos de choro sem motivo e hipersensibilidade emocional. Para aliviar a irritabilidade utilize no aromatizador o óleo essencial de laranja.

 

9. Dificuldade para dormir

Entre os sintomas da tensão pré-menstrual TPM, tais como cólicas, dor de cabeça e alterações de humor, também podem afetar o sono, tornando mais difícil dormir tranquilamente.

O que pode ocorrer é aumentar a temperatura de seu corpo cerca de meio grau após a ovulação e permanece alta até você começar a menstruar ou logo depois.

Isso pode não parecer muito, no entanto, as temperaturas corporais mais frias estão associadas a um sono melhor. Esse meio grau pode prejudicar sua capacidade de descansar confortavelmente.

 

10. Problemas intestinais

Como seus intestinos são sensíveis às mudanças hormonais, você pode ter alterações em seus hábitos típicos de banheiro antes e durante a menstruação.

As prostaglandinas que causam as contrações uterinas também podem causar contrações no intestino. Você pode descobrir que evacua com mais frequência durante a menstruação, parecendo estar com diarreia, sentir náuseas, ter mais flatulências (gases) ou até sentir prisão de ventre.

Todos esses sintomas incomodam muito qualquer mulher quando menstrua. Portanto, caso tenha esses sintomas aumentado, procure um ginecologista e converse com ele, com certeza ele vai te ajudar.

 

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Frascos com óleos essenciais para sintomas da menstruação

Óleos essenciais para sintomas da menstruação

Existem medicamentos apropriados para enfrentar os sintomas da menstruação, basta procurar informações bem como falar com seu médico que provavelmente ele vai te receitar algo de acordo com suas necessidades.

Outra opção que você tem, é fazer uso de alguns óleos essenciais que podem te ajudar e melhorar os sintomas da menstruação.

Os óleos essenciais são puros e 100% naturais, um presente da natureza para nós mulheres principalmente durante a menstruação. Não deixe de conferir também um artigo completo tudo sobre menstruação.

Alguns desses óleos essenciais são:

Óleo essencial de Ylang Ylang

Óleo essencial de lavanda

Óleo essencial de Gerânio

Esses são alguns dos óleos essenciais que são recomendados para essa fase. Porém, é importante ressaltar que é preciso saber como fazer uso dos óleos essenciais. Temos um artigo completo sobre o uso dos óleos essenciais que vale a pena conferir.

É importante lembrar que a menstruação é o período da vida fértil de cada mulher, e esse ciclo menstrual se repete até a chegada da menopausa, que é uma fase também muito importante.

Confira um artigo completo sobre a menopausa.

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